Teletrabalhar sem petiscar

Para quem está em teletrabalho os desafios são vários: equilibrar horários e rotinas com as lides de casa e a telescola dos mais novos, e ao mesmo tempo garantir refeições adequadas para toda a família.

A tendência acaba por ser passar mais vezes pela cozinha e ir “petiscando”…

Para evitar estas tentações, deverá começar o dia com um pequeno – almoço completo e equilibrado, com pão ou cereais ricos em fibra, uma fonte proteica (como leite, queijo fresco ou ovo) e fruta, que irá atrasar o aparecimento da fome.

Faça pequenas pausas para respirar (no jardim ou na varanda), e tente manter os horários normais de refeições – 5 a 6 por dia: pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

Não coma enquanto trabalha nem em frente ao monitor do computador, evite ter em casa alimentos que lhe despertem a gulodice e beba líquidos abundantes  ao longo do dia (água e tisana sem açúcar).