“Filha, nem tudo o que luz é ouro” – já dizia ela, várias vezes, e poucas se enganava. A verdade é que este ditado tão popular, adequa-se tão bem a tantas coisas, inclusive quando se trata da malfadada depressão. Verdade seja dita, que quando se toca nesta tecla, associamos muito mais ao tempo frio e ao Sr. Inverno, mas será que este assunto é exclusivo de uma estação do ano? Não, não é. Ainda que em menor escala, a depressão gosta de fazer “das suas” num tempo mais quentinho, como o verão.

Quando estamos todos entre os fatos de banho, os protetores, os óculos de sol, as toalhas (e de mais apetrechos próprios desta altura do ano) lá vem ela “fresca e fofa” pronta a instalar-se num qualquer lar. É a mesma do inverno, mas com nova “roupagem” e muitas vezes chega por razões tão distintas quanto a nossa individualidade. No entanto, os especialistas fazem crer que está relacionada com os mecanismos da influência da luz sobre a melatonina e a serotonina (estes dois palavrões), presentes no nosso organismo e que interferem nos ciclos de vigília, sono e também no humor. Não podemos esquecer também de dois grandes fatores típicos desta altura do ano, e em muitos casos, desencadeadores de stress: a preocupação excessiva com o seu corpo (ou mesmo alguma perturbação do esquema corporal) e as férias. Sim as férias que supostamente chegam para aliviar fardos, desencadeiam tantas vezes sentimentos de frustração “porque queremos ir para longe mas é tudo tão caro, que acabamos por ficar mesmo por casa”. E é quase assim que se instala a vulgo Seasonal Affective Disorder que atinge maioritariamente o género feminino com mais de 25 anos. E o que é que podemos fazer para prevenir isso? Pois que, não há milagres mas há 2 ou 3 dicas na manga, que deve adotar não só para hoje mas para sempre:

– Faça exercício físico – liberta endorfinas, essas grandes amigas do bem-estar;

– Durma qb e bem – o nosso cérebro necessita de reset para iniciar o novo dia;

– Seja disciplinado na alimentação – “nós somos o que comemos” isto tem tanto de verdadeiro como de importante;

– Socialize – procure estar rodeado de pessoas que lhe fazem bem, o Verão rima tanto com gargalhadas ao fim do dia;

– Carpe Diem – Todos os dias: procurar a paz consigo, a paz com o mundo.

Nem tudo o que luz é ouro, é certo, mas ainda que não queira disfrutar da preciosidade do sol, aproveite pelo menos o seu brilho.

Cheila Martins
Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses
E-mail: cheilamartins@hotmail.com