O secretário regional Pedro Ramos e Tomásia Alves, a responsável do SESARAM, associaram-se esta semana à companha MOVE NOW e decidiram subir os nove pisos dos Hospital Dr. Nélio Mendonça a pé. Tudo em nome da saúde.

Um hábito que os responsáveis querem ver cada vez presente na população em geral e nos que ali trabalham, em particular.

O esforço foi por uma boa causa e teve como objetivo alertar para os benefícios do exercício físico.

Mas se a campanha “Vá pelas escadas, a sua saúde agradece” só por si não é suficiente para deixar o elevador, os dados científicos associados a esta prática poderão convencer. Ora veja:

• Subindo as escadas queimamos duas a três vezes mais calorias do que caminharmos. 
• Requer cerca de 8-11kcal de energia por minuto, que é comparativamente maior do que outras atividades físicas de intensidade moderada. 
• Uma pessoa de 70 kg pode queimar 30 calorias por dia se subir dois lances de escadas (cerca de 12 passos cada) três vezes. 
• Andar até seis lances de escadas três vezes por dia resultará em 90 calorias queimadas.
• Escalar mais de 55 lances de escadas por semana pode reduzir significativamente os riscos de saúde relacionados à inatividade.
• Pode ajudar a construir e a manter saudáveis ossos, músculos e articulações, bem como ajudar a manter um peso corporal saudável. 
• Escalar escadas também está associado com “bons níveis de colesterol”, melhor densidade óssea de mulheres pós-menopausa, aumento da potência e pode até levar à redução do risco de lesões por quedas entre os idosos. 
• Mesmo a atividade mínima, como subir dois lances de escadas todos os dias, pode levar à perda de peso de até 2.7kg durante um período de um ano. 
• Usando as escadas pode até economizar tempo. As escadas são o caminho mais rápido para o seu destino em edifícios com sete andares ou menos, especialmente durante os horários de pico.