O Dia Mundial das Redes Sociais foi assinalado pela primeira vez pelo site Mashable em 2010, como uma forma de reconhecer a revolução digital que fez dos media um ambiente de interação social.

A Direção Regional de Saúde associa-se à comemoração deste dia, reforçando algumas recomendações para a promoção do uso saudável das Redes Sociais:

– Faça um uso positivo, evitando que as redes sociais sejam a forma exclusiva de interação, valorizando o contacto direto com familiares, amigos e conhecidos;

– Por vezes, as redes sociais são um recurso para “aliviar” a tristeza, frustração ou para esquecer os problemas. Estes sentimentos devem ser conversados com pessoas de confiança ou, caso necessário, com um profissional de saúde, em alternativa apenas à compensação online;

– Os pais devem conversar com os seus filhos sobre a utilização, sobretudo na adolescência, alertando para as situações de risco relacionadas com as Redes Sociais;

– Crie regras simples no contexto familiar, por exemplo evitar o uso do telemóvel durante as refeições de modo a que estejam disponíveis para falar olhos nos olhos e interagir;

– Lembre-se que a utilização problemática das Redes Sociais promove o FOMO (fear of missing out) ou seja o medo de perder algo importante, que pode representar um sintoma de dependência, normalmente associado a um aumento da ansiedade;

– Evite a verificação (quase compulsiva) das Redes Sociais, pois provoca ativação dos centros de recompensa de prazer do cérebro, que espera encontrar sempre algo bom. Mantenha práticas alternativas ao uso de tecnologia nos seus tempos livres.

Sobre este tópico, assinalam-se ainda algumas intervenções da DRS  no âmbito da promoção do uso saudável da internet e tecnologia. Através da UCAD, o Projeto “Estou online e agora” (desde 2017) foi aplicado em contexto comunitário, escolar e desportivo. Em 2023 foram realizadas 22 ações de sensibilização/informação e atividades lúdico-pedagógicas para crianças, jovens e pais; formação dirigida a profissionais da área psicossocial, educação e saúde, abrangendo 1460 pessoas.

Em 2022, foi também criado o Projeto “Estou online e agora? Preparação para o futuro”, com o objetivo de potenciar a literacia digital junto dos pais e profissionais e prevenir a utilização problemática da internet e tecnologia na 1ª infância. Esta intervenção é implementada nos centros de saúde, através de ações de sensibilização às equipas de saúde, grávidas e/ou puérperas e nas creches e infantários, junto da equipa educativa e dos encarregados de educação.