A entrada no ensino superior pode trazer um misto de emoções associadas a um conjunto de mudanças, que requerem uma adaptação por parte de cada jovem e das suas famílias.

Para alguns estudantes a transição para o ensino superior implica alguns desafios e dificuldades acrescidas.  Têm de lidar com o impacto de um contexto académico novo e mais exigente, com novos docentes, métodos de ensino e ritmos de estudo e avaliação, a integração em novos grupos de amigos, a mudança de casa e de cidade, sem a presença de familiares ou pessoas significativas (por vezes é o primeiro afastamento da família), a mudança de horários e rotinas, e de responsabilidades assumidas.

Aos jovens que enfrentam esta transição, a Direção Regional da Saúde deixa algumas recomendações:

Optar por ter um estilo de vida saudável, ao fazer refeições variadas no dia-a-dia, o que reduz o teor de sal, gordura e açúcar e reforça o consumo, de fibras, vegetais, fruta e água. Tomar sempre o pequeno almoço e manter bons hábitos de sono, procurando dormir entre 7 a 9 horas por noite. Ter momentos de lazer e de atividade física (individual ou coletiva) regulares,  organizar bem o dia e encontrar um ritmo de estudo (com pausas incluídas), evitar criar expetativas irrealistas e ter consciência que algumas coisas podem não correr de acordo com o esperado,  expor dúvidas com pessoas de confiança, manter contatos regulares com familiares e amigos e evitar o consumo de álcool, tabaco e outras substâncias psicoativas ilícitas (SPA). Nas relações afetivas e sexuais priorizar a comunicação, o consentimento e proteção e usar sempre um preservativo.

O SESARAM, EPERAM tem ainda uma consulta disponível para Universitários no Centro de Saúde do Bom Jesus e este serviço pode ser acedido mesmo à distância, por via telefónica: 291 208 700, Linha nº 4 – Área de Atendimento ao Jovem.