No início de cada ano, muitas pessoas tomam resoluções com o objetivo de tornar o novo ano melhor de alguma forma.

Algumas destas são apenas desejos (comer melhor após os exageros da época festiva, por exemplo) que se esfumam a partir da primeira semana do ano.

Para conseguirem ser concretizadas as resoluções devem ser realistas. Pensar no que queremos fazer, mudar ou iniciar no novo ano, e estabelecer metas que ajudem a manter a motivação.

Para iniciar o novo ano com mais saúde, algumas medidas simples:

• Beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia (um grande copo de água ao levantar e outro ao deitar e ter sempre uma garrafa por perto);
• Deixar de colocar açúcar nas bebidas (café, chá);
• Dar preferência aos alimentos naturais, evitando os industrializados e muito processados;
• Comer mais frutas, pelo menos duas vezes ao dia;
• Variar o consumo de vegetais e preferir os da época e locais;
• Ler os rótulos dos alimentos com atenção
• Não desistir e procurar ajuda! Consulte um nutricionista e esclareça as suas dúvidas.

Feliz 2021!