Durante o verão, a temperatura ambiente aumenta pelo que é fundamental manter-se bem hidratado!

O consumo adequado de água é importante para eliminar metabolitos, promover o arrefecimento da temperatura corporal e regular a pressão arterial, facilitar as digestões e o trânsito intestinal.

Assim:

• Beba, mesmo que não sinta sede, cerca de 1,5 a 2 litros por dia de água, chás e infusões (sem adição de açúcar);
• Evite bebidas alcoólicas, bebidas açucaradas e bebidas com cafeína, pois ao invés de hidratarem contribuem para a perda de água;
• Faça refeições leves e frequentes evitando refeições pesadas e muito condimentadas;
• Prefira alimentos ricos em água como frutos e hortícolas;
• Se preferir pode aromatizar a sua água adicionando frutas, hortícolas especiarias ou ervas aromáticas.

Também é muito importante garantir a segurança alimentar, evitando toxinfeções alimentares. Para tal, acondicione e transporte os alimentos em geleiras, sacos ou malas térmicas com cuvetes de gelo ou placas frias para manter a temperatura.