Maio, mês do coração

O mês de maio é, também, o mês do coração.

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em Portugal, e uma importante fonte de incapacidade crónica.

A iniciativa “maio mês do coração” tem todos os anos um tema diferente e pretende promover hábitos de vida saudáveis e a Fundação Portuguesa de Cardiologia promove uma intensa campanha de divulgação.

É importante adotar hábitos de alimentação e de vida saudáveis e controlar o peso corporal:

  • Consuma frutas e vegetais em todas as refeições;
  • Consuma mais vezes peixe do que carne;
  • Controle o peso;
  • Evite o sal (tenha atenção ao sal escondido nos alimentos!), condimente os pratos com ervas secas ou frescas;
  • Evite os fritos e as preparações com muitas gorduras;
  • Leia atentamente os rótulos dos produtos embalados e prefiras aqueles com menos sal (sódio) e gordura;
  • Modere o consumo de álcool;
  • Nunca vá às compras com fome;
  • Pratique atividade física regular;
  • Prefira as carnes brancas em detrimento das vermelhas.

 

Encontre o equilíbrio e mantenha o seu coração saudável!