A Direcção Regional da Saúde recomenda a adopção de medidas de protecção contra o calor por toda a população:

– Beber água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não se tem sede, e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;

– Fazer refeições frias, leves e frequentes;

– Conservar e transportar os alimentos no frio. Não deixar à temperatura ambiente mais do que duas horas;

– Utilizar roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol, com protecção contra raios UV;

– Evitar a exposição directa ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;

– Utilizar protector solar com factor 30 ou mais e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos no mar ou piscina;

– Manter-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;

– No período de maior calor, feche portas e janelas, e ao entardecer deixe que o ar circule pela casa (mantendo redes mosquiteiras);

– Escolher as horas de menor calor para viagens mais longas de carro e não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

– Evitar praticar actividade física ou desportos que exijam esforço físico nos períodos de maior calor;

– Se trabalhar no exterior durante períodos de calor, fazê-lo sempre acompanhado;

– Manter-se informado e atento às recomendações e alertas das autoridades de saúde e protecção civil.

Atenção às pessoas em situações que as tornam mais vulneráveis ao calor! Como as crianças, as grávidas, os idosos, as pessoas que vivem com doenças crónicas, e as pessoas com mobilidade reduzida:

– Assegurar a toma de medicação prescrita e permanência em ambiente fresco e arejado assim como a sua adequada hidratação e alimentação;

– Não expor, directa ou indiretamente, as crianças com menos de 6 meses ao sol.