Com a entrada no novo ano, fazem-se reflexões sobre como foi o ano anterior, pensamos sobre o que mudar e onde melhorar …

…NOVO ANO, NOVAS (OU ANTIGAS) RESOLUÇÕES…TOCA A COMEÇAR!

Normalmente há uma grande expectativa e pressa em ver resultados sendo que muitas vezes criam-se metas irreais.

Perder peso é uma das resoluções de ano novo mais populares. Não adianta desejar; emagrecer requer paciência e persistência. Consulte um nutricionista, que lhe fará um plano alimentar adequado e personalizado e pratique exercício físico regularmente.

Algumas dicas para ter um ano mais saudável:

• Comece o seu dia com um bom pequeno-almoço! Deve ser constituído por leite ou derivado/substituto, fruta e pão ou cereais (integrais, não açucarados),
• Beba bastante água.
• Faça uma alimentação variada, com muitas cores e sabores. Não se prenda a planos monótonos;
• Faça mais do que 3 refeições por dia. Fazer pequenos lanches/refeições intercalares entre as refeições principais é benéfico, e ajuda a controlar as quantidades ingeridas em cada refeição;
• Evite fritos, gorduras e alimentos salgados;
• Dê prioridade aos alimentos naturais. Tente consumir desses alimentos todos os dias.
• Coma com prazer. Faça pratos bonitos, coloridos, saborosos…
• Evite ir às compras com fome. Com fome não conseguimos fazer a melhor escolha.

Bom 2019!