Escolha errada do calçado desportivo provoca lesões

Foto: aminhacorrida.com
Foto: aminhacorrida.com

*Com o Verão a chegar, há mais preocupação em perder peso, sendo a corrida um dos exercícios predilectos daqueles que querem perder as gordurinhas a mais. Contudo, é necessário saber escolher o calçado adequado para cada tipo de pé para evitar lesões e usufruir de todos os benefícios da corrida, salienta a revista Saúde e Bem Estar, que a propósito desta temática, cita o Dr. Nuno Corte Real, coordenador do Serviço de Ortopedia do Hospital de Cascais.

“Mais importante que as inúmeras caraterísticas individuais que o calçado deve ter, desde a cor, design, tamanho, formato e marca, há dois aspetos que são fundamentais na hora de escolher o melhor calçado, falamos do peso do desportista e do tipo de piso onde se vai praticar desporto”, revela o Dr. Nuno Corte Real.

E acrescenta: “O peso da pessoa é um fator de extrema importância, na medida em que a corrida multiplica o impacto do peso do corpo entre três a seis vezes. Por exemplo, num indivíduo de 60 quilos, o calçado terá de suportar um impacto mínimo de 180 quilos, multiplicado pelo número de quilómetros feitos pela pessoa. Um reforço de dez por cento nos elementos amortecedores, caraterística muito importante a ter em conta já que absorve o impacto inicial, onde se exerce a maior pressão, reduz em cerca de 20 quilos a força no impacto de uma pessoa de 70 quilos”.

“O tipo de piso é outro aspeto fundamental mas nem sempre é possível que as pessoas comprem vários tipos de calçado de acordo com o tipo de piso. Deve ser considerado o piso que se utiliza com mais frequência e recomenda-se o calçado com maior tração para a terra batida, com maior capacidade de amortecimento na corrida em alcatrão e, se o local escolhido for a praia, que permita amortecer o impacto na areia”, alerta o especialista.

Ainda segundo a mesma revista, a corrida ou caminhada são atividades aconselhadas a todo o tipo de pessoas independentemente do aporte físico e da idade. Estes exercícios promovem a melhoria da condição física, ajudam a manter o peso ideal, diminuem os níveis de stresse e ansiedade e ajudam a prevenir doenças cardiovasculares. No entanto, deve sempre consultar o seu médico antes de iniciar uma atividade desportiva.

Mais informações sobre este assunto pode consultar o site:

Saiba escolher o sapato adequado à corrida