Com o iniciar do novo ano, e após uma maratona de jantares de natal, convívios familiares e laborais,  não faltam nas redes sociais, e não só, desafios a cumprir para ser mais saudável: planos alimentares, planos de exercícios, pacotes de estética…

Ao leitor desta crónica deixo o meu desafio para 2020:

• Comer 5 porções de frutas, legumes e hortícolas, diariamente;
• Reduzir o consumo de doces e produtos açucarados;
• Evitar o consumo de gorduras visíveis e de alimentos gordos (como fritos);
• Eleger a água como bebida de eleição;
• Preferir os fornecedores de hidratos de carbono integrais;
• Fazer atividade física: idealmente diária, ou pelo menos 1 hora 4 vezes por semana.

Para um plano mais personalizado consulte o seu nutricionista.

Feliz 2020!