Ideias para um Natal saudável

Entre tantas festas, pode parecer difícil manter um estilo de vida saudável.

Aqui ficam algumas dicas para manter a saúde (e a linha!) durante as festividades:

  • Nunca vá para um jantar, almoço ou convívio de Natal com fome. Faça uma pequena refeição, por exemplo uma sopa de legumes, antes de ir;
  • Caso seja o anfitrião, coloque sempre na mesa algo saudável: saladas, legumes, frutas, águas aromatizadas sem açúcar…
  • Ao servir-se, meio prato deverá ser bem cheio com vegetais;
  • Perante uma mesa cheia de doces ou sobremesas, escolha apenas um em vez de provar todos;
  • Evite as bebidas alcoólicas (um grama de álcool tem 9 calorias, um grama de proteínas ou de hidratos de carbono tem 4!)
  • Beba água!
  • Mantenha um estilo de vida ativo, não interrompa as suas atividades físicas durante a época festiva,

 

Feliz Natal!