Com o início do ano letivo, voltam também as lancheiras. Quer seja para levar para a escola ou para o trabalho, a variedade será sempre a palavra de ordem!

Como fazer?

• Usar diferentes tipos de pão (não ficar sempre no pão de forma: um dia pão de mistura, outro de cereais, no dia seguinte de beterraba…);
• Não há que fazer sempre sandes! Pode enviar wraps, ou fatias de pão torrado e pedacinhos de queijo, ou mesmo grissinos para mergulhar em húmus ou queijo creme;
• Tenha sempre uma variedade de alimentos “prontos a pegar” no frigorífico;
• Fruta ou vegetais devem ir sempre!

Combine os 3 grupos seguintes:

• Para beber: leite ou bebida não láctea (sem açúcar) ou sumo 100%, e claro,
• Nunca esqueça a água!